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坚持揉腹,好处多!

编辑:betway88必威  发布时间:2019-05-08

      腹部,是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地。胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都在腹部。

      中医认为,六腑以通为用,六腑畅通则五脏平安,五脏平安则气血充足,气血充足则经络畅通,经络畅通则阴阳平衡。 如何保持腹部健康?你只需学会一个动作——揉腹!


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      揉腹的4大好处:
      1、腹部温热
      2、胃肠蠕动
      3、排除宿便
      4、改善食欲

       揉腹的正确手法 :

      揉腹,可在晚间入睡前或者早晨起床前进行。揉腹前先排空大小便,身穿宽松舒适的薄衣服,若环境温暖的话,可露出肌肤进行按摩。取仰卧位,全身放松。

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       第1步 :双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
 

      第2步 :双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。
 

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       第3步 : 用右手手心对着肚脐,左手叠放在右手上(男性相反),先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。

      注意:按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。
 

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